专家支招立秋时节健康防护要点
专家支招立秋时节健康防护要点
2024-08-07 14:42:20 来源：科技日报 作者：曹子健 责任编辑：曹子健 2024年08月07日 14:42 来源：科技日报 大字体 小字体 分享到：8月7日是专家支招立秋节气。8月6日，立秋国家卫生健康委召开新闻发布会，时节营口市某某电子打标设备教育中心就立秋后户外运动、健康心血管疾病的防护风险控制、呼吸系统疾病预防等进行提示。专家支招
立秋之后，立秋天气逐渐转凉，时节但暑热未尽，健康昼夜温差大，防护不仅容易诱发感冒等日常疾病，专家支招对慢性病患者也带来不小的立秋挑战。“节气交替之际，时节我们对健康饮食、健康营口市某某电子打标设备教育中心合理作息、防护适量运动、情绪调节等方面的知识应有所了解。”国家卫生健康委新闻发言人、宣传司副司长胡强强说，“我们可通过增加健康知识、养成健康生活方式，结合时令进行健康养生和疾病预防，做到防病于未然。”
“立秋之后，血压波动会更大，中老年人心脏系统确实面临更大挑战。”首都医科大学附属北京安贞医院主任医师马长生说，中老年人应更加重视心血管病的预防和危险因素的控制，通过规律用药、及时复查等，把血压、血脂、血糖控制在理想水平，以应对季节温差变化带来的健康挑战。同时，要警惕脑卒中、心肌梗死、心力衰竭等常见高危疾病，储备基本知识，根据一些信号进行及时应对，将危害降到最低。
立秋后，感冒、咳嗽等呼吸道疾病较易发生。北京中医药大学东直门医院主任中医师龚燕冰解释，由于立秋时段还在伏天，人们在避免凉风侵袭的同时，还要继续防暑祛湿，所以立秋时节的感冒预防需要兼顾祛湿和祛寒。中国疾病预防控制中心研究员王丽萍提醒，夏秋交替，天气变化不定，人体的呼吸系统最容易受到侵袭，公众要在保持健康生活方式、增强体质、提高抵抗力的同时，积极接种流感、肺炎等疫苗，减少感染发病和重症风险。
针对夏秋变换时运动健身的注意事项，国家体育总局体育科学研究所研究员张漓认为，虽然已经立秋，但是天气依然炎热，不能忽视脱水造成的中暑和热休克等问题。
“体温升高对身体有害，当排汗降温难以控制体温升高幅度时仍进行运动会发生危险，孩子甚至会发生惊厥、抽搐等症状。”张漓强调，特别不鼓励为了锻炼孩子的意志品质，让其在烈日下长时间运动。很多参加奥运会的运动员，会在场间冰敷颈动脉给大脑降温，以降低自己的疲劳感，这是很好的自我保护和处理过热的方式。
立秋时节，民间热衷“贴秋膘”，不少商家也早早以“贴秋膘”为由头称“再热也要来个大肘子”。那么，如何“贴秋膘”更有益健康呢？龚燕冰表示，立秋时进食鱼、肉等高蛋白、高脂肪食物，一方面可补充夏天胃口不好、体力消耗引起的身体亏空，另一方面可提高抵抗力抵御即将到来的寒冬。
“但随着生活水平的提高，人们的营养充足，甚至营养过剩，因此我们不建议盲目‘贴秋膘’。”龚燕冰说，过度进食一些高热量、高脂肪食物，可能会增加高脂血症、冠心病等风险。立秋进补建议以清补为主，不建议大补。
针对网络上非常火的“晒后背”，龚燕冰介绍，晒后背确实是一种传统的养生方法，是利用太阳照射提升身体内阳气的一种方法。后背上的督脉是“阳脉之海”，对于整体经络的通畅、温煦以及扶正祛邪有重要作用，但并不是所有时段、所有人群都适合晒后背。她认为，上午8点到10点、下午3点到4点紫外线较弱的时段适合晒后背，晒背时长要循序渐进地增加。此外，高血压等慢性病患者、皮肤病患者以及易上火、有湿热症人群，应慎重晒背。晒背过程中，要注意补水，如果出现大汗淋漓、胸闷气短等症状，应立即停止、及时就医。
(科技日报北京8月6日电 记者 张佳星) 更多精彩内容请进入健康·生活频道
- ·外媒：埃隆·马斯克启动万亿薪酬计划，但两大问题恐致股东财富蒸发
- ·卖了股票准备买房，结果股市踏空，只能买房，担心再次踏空！
- ·太阳爆发7年来最强耀斑，网友组团“追极光”，还有人晒出攻略
- ·A股市场巨震后沪指昨日收涨 私募认为无需惊慌
- ·商务部发布公告，涉日本、美国、韩国、马来西亚
- ·乘客丢手机全飞机检查超一小时，律师：公民有义务配合检查
- ·广州白云机场国际航线再+1 “贝尔格莱德—广州”航线成功首航
- ·太阳爆发7年来最强耀斑，网友组团“追极光”，还有人晒出攻略
- ·追踪｜入职江科大数月后，首席科学家郭伟曾买下别墅
- ·密云棚改新动态！涉及3个村！
- ·理想汽车9月交付53,709辆 创单月新高
- ·直升机浦江游览再起航 上天兜一圈打开新视角
- ·“流感神药”耐药了？传言不实
- ·国庆假期临近 北京、广州机场迎来客流高峰
- ·国庆7天长假，南京禄口机场旅客吞吐量约67.1万人次
- ·首都机场明日迎节前客流高峰，年旅客吞吐量将破5000万人次